Band Hofteadduktion
Ekspertråd
Udfør en kontrolleret bevægelse for at forhindre, at båndet snap tilbage hurtigt, hvilket kan hjælpe med at målrette de indre lårmuskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt båndet fast omkring dine ankler.
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og sørg for at båndet er stramt.
- Flyt din vægt til det ene ben.
- Flyt det andet ben på tværs af din krop, foran det stående ben.
- Vend langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
