Lavt udfald (venstre)

Ekspertråd

Hold din forreste knæ over din ankel og hold dit bageste ben strakt for at få fuld strækning i din hoftebøjer.

Begynd i en stående stilling og træd dit højre fod tilbage i et udfald.
Sænk dine hofter, indtil dit venstre lår er parallelt med gulvet, og dit højre knæ næsten rører jorden.
Hold din overkrop oprejst og dine hænder på dit venstre knæ eller stræk dem over hovedet for en dybere strækning.
Hold strækket i 20-30 sekunder, før du skifter side.

Primær

Forlår25 %

Baglår25 %

Læg25 %

Balder25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning