Stang Thruster
Ekspertråd
Brug en fuld bevægelsesudslag, squat dybt og pres stangen overhead i en flydende bevægelse. Hold dine albuer under stangen under squatten for at opretholde balancen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold stangen på skulderhøjde med et greb lige uden for dine skuldre.
- Sænk dig ned i en dyb squat, hold dit bryst oppe og ryggen lige.
- Pres gennem dine hæle for at rejse dig op, brug momentum til at presse stangen overhead.
- Sænk stangen tilbage til dine skuldre, mens du går ned i næste squat.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Sekundær
Bryst13 %
Mave13 %
Læg7 %
Triceps7 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
