Kropsvægt Overhead Squat
Ekspertråd
Hold dine arme strakte over hovedet for at opretholde en oprejst torso og forhindre dig i at lene for langt fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hæv dine arme lige over dit hoved.
- Spænd din kerne og hold brystet op, mens du sænker dig ned i en squat, skubbe dine hofter tilbage og ned.
- Gå så langt ned som muligt, mens du holder dine hæle på jorden og dine arme over hovedet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår30 %
Baglår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
