Trap Bar Landmandsbæring
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og skuldrene tilbage for at engagere din øvre ryg og sikre korrekt holdning under bæringen.
Sådan Gør Du
- Træd ind i fælden og sæt dig ned for at gribe håndtagene.
- Løft stangen ved at drive gennem dine hæle og rette dine ben.
- Gå fremad, hold din ryg lige og kerne stram.
- Fortsæt i den ønskede afstand, før du forsigtigt sætter stangen ned.
Registrer Trap Bar Landmandsbæring i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Trap Bar Landmandsbæring retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Trap Bar. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Trap Bar
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Trap Bar Landmandsbæring?
Trap Bar Landmandsbæring træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Trap Bar.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Trap Bar Landmandsbæring?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Trap Bar Landmandsbæring egnet for begyndere?
Trap Bar Landmandsbæring er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
