Ryg (lænd) lateral fleksion

Ekspertråd

Sørg for at holde dine hofter firkantede og ikke dreje dem under strækningen for at opretholde korrekt justering.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden.
Løft den ene arm over hovedet og læn dig til den modsatte side, bøjning i taljen.
Hold stillingen i 15-30 sekunder.
Vend tilbage til startpositionen.
Gentag på den anden side.
Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Mave50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning