Reverence Squat
Ekspertråd
Hold dine hofter firkantet og din vægt på dit forreste ben for at ramme ballerne og indersiden af lårene effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Kryds det ene ben bag det andet diagonalt og bøj begge knæ, som om du laver en hofknæl.
- Sænk din krop, indtil dit forreste lår er næsten parallelt med gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
