Arme fremad bagdel spark

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bringe dine hæle så tæt på dine baller som muligt for en god strækning af baglårene.

Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og armene strakt lige foran dig i skulderhøjde.
Bøj det ene knæ og løft hælen mod dine baller, mens du holder dine arme stabile.
Skift hurtigt og spark den anden hæl mod dine baller.
Fortsæt med at skifte spark med en hurtig tempo, mens du holder overkroppen stille.
Gentag det ønskede antal gentagelser eller tidsvarighed.

Primær

Forlår17 %

Baglår17 %

Læg16 %

Balder16 %

Skuldre17 %

Bryst17 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio