Knælende Sideben til Spark
Ekspertråd
Hold din kerne engageret, og dine bevægelser kontrollerede for at opretholde balance og korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med hænderne på jorden til støtte.
- Løft det ene ben til siden og hold det lige.
- Sving benet fremad i et frontspark uden at bøje knæet.
- Vend tilbage til siden og derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
