Etben quarter squat
Ekspertråd
Oprethold en lige holdning og spænd din kerne for at hjælpe med balancen under squat.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med armene strakt ud foran dig for at holde balancen.
- Bøj det stående knæ let for at udføre en kvart squat, mens det andet ben holdes væk fra gulvet.
- Pres gennem hælen for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
