Side Mountain Climber
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og ryggen flad gennem hele bevægelsen for at maksimere engagementet af dine mavemuskler og minimere belastningen på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en høj plank position med dine arme strakte, hænder under skuldrene, og kroppen danner en lige linje fra hoved til hæle.
- Træk hurtigt dit højre knæ mod dit venstre albue, krydsende din krop.
- Returner din højre fod til startpositionen.
- Gentag bevægelsen med dit venstre knæ mod din højre albue.
- Skift sider i en hurtig, kontrolleret måde for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår14 %
Baglår14 %
Balder14 %
Mave14 %
Skuldre14 %
Læg14 %
Bryst16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
