Avanceret kettlebell mølle

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell i din højre hånd med en overhead låsning.
2. Drej dine fødder i en 45 graders vinkel væk fra kettlebellen.
3. Hold din højre arm strakt overhead, skub dine hofter til højre og skub din venstre hånd ned ad dit venstre ben.
4. Sænk din overkrop, indtil du mærker en strækning i din højre hamstring, og hold kettlebellen stabil.
5. Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Mave50 %

Sekundær

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke