Liggende sidestræk
Ekspertråd
Hold dine hofter stablet og din kerne engageret for at forhindre at rulle fremad eller bagud. Dette vil hjælpe dig med at isolere strækket på dine sideliggende muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakte og stablet.
- Læg dit hoved på din nederste arm eller en pude for støtte.
- Stræk din øverste arm over hovedet og træk forsigtigt din øverste krop ind i en sidesrækning.
- Hold strækket i flere dybe vejrtrækninger og mærk forlængelsen gennem din side.
- Skift forsigtigt side og gentag strækket.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Mave33 %
Balder34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
