Hofte Crunch
Ekspertråd
Sørg for at spænde din kerne og stramme dine baller øverst i bevægelsen for at maksimere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Placer dine hænder på dine hofter eller på tværs af brystet.
- Spænd din kerne og løft dine hofter fra gulvet, stram dine baller øverst.
- Sænk dine hofter tilbage ned uden at røre gulvet fuldt ud og gentag bevægelsen.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Balder30 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
