Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel

Ekspertråd

Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører, og undgå at låse dine albuer, mens du udfører dippet. Aktivér din kerne under benløftet.

Placer dig mellem to polstrede skamler, greb om kanterne med dine hænder.
Stræk dine arme for at løfte din krop fra gulvet, benene strakt foran dig.
Bøj dine albuer for at sænke din krop ned i et dip, hold dine albuer tæt på kroppen.
Når du presser dig op, løft dine ben lige ud foran dig.
Sænk dine ben, mens du går ned i det næste dip.
Gentag dip- og benløftsekvensen det ønskede antal gentagelser.