Cykel

Ekspertråd

Udfør bevægelsen på en kontrolleret måde og fokuser på at strække hvert ben fuldt ud for at engagere de målrettede muskler effektivt.

Læg dig fladt på ryggen med hænderne bag hovedet, albuerne bredt.
Løft dine skuldre fra gulvet og bring dine knæ mod brystet.
Stræk det ene ben ud, mens du drejer din overkrop og bringer det modsatte albue mod det bøjede knæ.
Skift sider i en cyklende bevægelse, rør hver albue mod det modsatte knæ.
Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Baglår33 %

Mave33 %

Forlår25 %

Sekundær

Læg9 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning