Siddende Benforlængelse med Bånd
Ekspertråd
Sørg for, at båndet er sikkert fastgjort og giver konsekvent modstand gennem hele bevægelsen for effektivt at ramme quadriceps uden at risikere skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med din ryg lige og båndet løkkes omkring en ankel.
- Fastgør den anden ende af båndet til et fast objekt eller det andet fod plantet på jorden.
- Stræk det bandede ben i knæet, fuldt ud at rette det foran dig.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
