Side Squat
Ekspertråd
Hold din bryst løftet og ryggen lige for at opretholde korrekt holdning og sikre, at fokus forbliver på dine underkroppsmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen.
- Træd ud til siden med det ene ben, bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Bøj knæene og sænk dig ned i en squat, mens det andet ben holdes strakt.
- Pres gennem hælene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
