Hofte medial rotation (intern rotation)
Ekspertråd
Bevar en oprejst holdning under hele øvelsen og bevæg dig langsomt og kontrolleret for at undgå belastning af knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med begge knæ bøjet og fødder fladt på gulvet.
- Hold dine fødder sammen, lad dine knæ falde sammen til den ene side.
- Hold stillingen for en behagelig strækning.
- Før dine knæ tilbage til centrum og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
