Burpee længdespring med armbøjning
Ekspertråd
Sørg for korrekt landingsteknik efter det lange spring for at undgå knæbelastning. Land blødt med let bøjede knæ for at absorbere stødet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i stående stilling.
- Drop ned i en squat og placer dine hænder på jorden.
- Spark dine fødder tilbage i en push-up position og udfør en push-up.
- Returner hurtigt dine fødder til squat positionen.
- Spring op og fremad i et langt spring, der dækker så meget afstand som muligt.
- Land blødt og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår14 %
Baglår14 %
Læg14 %
Balder14 %
Mave14 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Biceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
