Vægtskive Kosak Squat
Ekspertråd
Hold din vægt primært på dine hæle for at opretholde balancen og maksimere engagementet af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden og hold en vægtet plade på brystniveau.
- Flyt din vægt til det ene ben, bøj knæet mens det andet ben forbliver lige.
- Hold dit bøjede knæ i linje med din fod og sæt dig tilbage i dine hofter.
- Sænk din krop, indtil låret på dit bøjede ben er parallelt med gulvet.
- Skub gennem hælen på det bøjede ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den modsatte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
