PVC Overhead Squat
Ekspertråd
Hold PVC-stangen overhead og armene strakte for at sikre korrekt justering og balance under squatten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en PVC-stang overhead med et bredt greb.
- Hold armene strakte og stangen over din midtfod.
- Squat ned, skub dine hofter tilbage og ned, samtidig med at du holder dine hæle på gulvet.
- Gå så lavt ned som muligt uden at gå på kompromis med din form eller miste stangens position.
- Pres dig op gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Styrke
