Skiftevis ankelberøring

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Stræk armene langs dine sider med håndfladerne nedad.
3. Løft let dit hoved og skuldre fra gulvet.
4. Stræk din højre hånd mod din højre ankel, og vend derefter tilbage til centrum.
5. Stræk din venstre hånd mod din venstre ankel, og vend derefter tilbage til centrum.
6. Skift sider for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Mave20 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio