Squat på Bosu bold
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne og fokus på balance for at forhindre skader. Den ustabile overflade af Bosu bolden kræver ekstra opmærksomhed på formen.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer Bosu bolden på jorden med den flade side opad.
- Stå på Bosu bolden med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Aktivér din kerne og squat ned, hold din bryst op og ryg lige.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
BOSU
Øvelsestype
Styrke
