Spin hook spark
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne og god balance gennem sparket. Drej på din støttende fod for at sikre fuld rotation og kraft.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en kampstilling med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Drej på din førende fod og vend din krop 180 grader.
- Mens du drejer, løft dit bagerste ben og udfør et krogspark i en fejende bevægelse.
- Sigte efter at ramme med hælen på din fod.
- Vend tilbage til din kampstilling og gentag det ønskede antal gentagelser.
- Øv på begge sider.
Detaljer
Primær
Balder20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Forlår20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
