Modsat Crunch
Ekspertråd
Sørg for en fuld sammentrækning af mavemusklerne med hvert gentagelse, og undgå rykbevægelser for at undgå belastning af nakke og ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med benene strakte og armene strakte over hovedet.
- Løft samtidig en arm og det modsatte ben, så albuen og knæet bringes mod hinanden over din torso.
- Sænk kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag med den modsatte arm og ben.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
