Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver i samme niveau under hele bevægelsen for at engagere dine baller og baglår jævnt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med den ene fod på et håndklæde og det andet ben løftet mod loftet.
- Løft dine hofter op i en brostilling og hold din kerne stram.
- Skub foden på håndklædet væk fra din krop og stræk dit ben.
- Træk håndklædet tilbage mod din krop, bøj dit knæ og vend tilbage til brostillingen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Baglår25 %
Mave25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
