Puls split squat
Ekspertråd
Hold en rank holdning gennem hele bevægelsen og undgå at læne dig fremad for at holde fokus på dine baller og lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en forskudt stilling med det ene ben foran det andet.
- Sænk dig ned i en udfaldsstilling, indtil begge knæ er bøjet i 90 grader.
- Pulser op og ned ved let at hæve og sænke din krop.
- Hold bevægelsen lille og kontrolleret.
- Efter at have afsluttet sættet på den ene side, skift ben og gentag.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
