Hoppende cirkeltegning

Ekspertråd

Hold dine bevægelser lette og fjedrende for at reducere belastningen på dine led og opretholde en jævn rytme.

Start i en stående stilling med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Bøj let i knæene og begynd at hoppe let på dine fødders tæer.
Mens du hopper, bevæg dine arme i en cirkulær bevægelse foran din krop, som om du tegner en stor cirkel.
Fortsæt med at hoppe og bevæge armene i den ønskede varighed, skift retning af cirklerne med jævne mellemrum.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Balder20 %

Skuldre20 %

Bryst20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio