Hoppende Etbenet Udfald

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i stående position med fødderne i skulderbredde.
2. Tag et skridt frem med det ene ben og sænk dig ned i en udfaldsposition.
3. Spring eksplosivt op, skift dine ben i luften for at lande med det modsatte ben fremad i en udfaldsposition.
4. Fortsæt med at skifte ben med hvert spring.
5. Udfør det ønskede antal gentagelser eller tid.

Detaljer

Primær

Forlår30 %

Baglår30 %

Læg20 %

Balder20 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio