Håndvægt thruster

Ekspertråd

Brug momentum fra din squat til at hjælpe med at drive vægtene overhead, men sørg for at du hele tiden har kontrol over håndvægtene.

Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
Squat ned, hold dine albuer oppe og din ryg lige.
Når du rejser dig fra squatten, brug momentum til at presse håndvægtene overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
Sænk håndvægtene tilbage til dine skuldre, mens du går ned i næste squat.
Gentag det ønskede antal gentagelser.