Cluster
Ekspertråd
Fokuser på en glat overgang fra rens til thruster. Øv rensen og frontbøjningen separat for at perfektionere din form.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd med en stang på gulvet og stå med fødderne i skulderbredde.
- Udfør en rens ved at trække stangen op til dine skuldre.
- Når stangen er ved dine skuldre, skal du sænke dig ned i en frontbøjning.
- Skub op fra bøjningen og brug momentum til at presse stangen overhead.
- Sænk stangen tilbage til dine skuldre og derefter til jorden for at fuldføre en gentagelse.
Detaljer
Primær
Forlår15 %
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre15 %
Læg10 %
Balder15 %
Baglår15 %
Bryst10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
