Skridt tilbage med skub
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen stram under skridtet tilbage for at opretholde balancen. Når du udfører skubbet, fokuser på at bruge dine bryst- og skuldermuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og armene i brysthøjde med albuerne bøjede.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben i et omvendt udfald, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Når du træder tilbage, stræk dine arme ud foran dig.
- Skub fra med dit bageste ben for at vende tilbage til startpositionen, mens du bringer dine arme tilbage til brysthøjde.
- Skift ben med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
