Stang Sideudfald
Ekspertråd
Hold overkroppen så oprejst som muligt for at undgå unødvendigt belastning af lænden og for at engagere målmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang på tværs af den øverste del af ryggen.
- Tag et stort skridt til siden med det ene ben, bøj knæet på det forreste ben, mens du holder det andet ben strakt.
- Sænk kroppen ved at skubbe hofterne tilbage og ned, mens du holder vægten på hælen af det bøjede ben.
- Skub fra med det bøjede ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
