Sumo squat
Ekspertråd
Hold dine knæ i linje med dine tæer og skub dine hofter tilbage, som om du sidder på en stol. Dette sikrer korrekt form og maksimerer muskelaktiviteten i baller og inderlår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage, hold din ryg lige og brystet oppe.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
