Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Ekspertråd
Hold din lænd presset ind i gulvet for at engagere din kerne og forhindre at svaje i ryggen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet med dine ben strakte og armene ved dine sider.
- Løft dine ben og hofter fra gulvet, og før dine fødder mod loftet.
- Sænk dine ben tilbage uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
