Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Ekspertråd
Fokuser på at spænde quadriceps øverst i bevægelsen og kontroller vægten gennem hele bevægelsesområdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på vippe maskinen og placér en ankel bag rullepuden.
- Grip håndtagene for stabilitet og sid oprejst med ryggen mod puden.
- Stræk dit ben, indtil det er lige, fokuser på at spænde quadriceps.
- Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
