Halvt Sit-up
Ekspertråd
Sørg for, at du ikke trækker i din nakke med dine hænder; løftet skal komme fra din kerne styrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af brystet.
- Spænd dine mavemuskler og løft din overkrop op til cirka halvvejs til dine knæ.
- Hold positionen kortvarigt.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
