Et-bens Hofte Thrust Hop
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft under afsættet og en blød landing for at forhindre skader og engagere målmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med knæet let bøjet.
- Sænk dig ned i en halv-squat position.
- Afsæt eksplosivt dine hofter fremad og hop vertikalt fra jorden.
- Land blødt på det samme ben og sænk dig straks ned i halv-squat for at forberede dig til det næste hop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
