Alternativ håndvægt squat
Ekspertråd
Hold din vægt jævnt fordelt på dine fødder, og undgå at lade dine knæ falde indad for at opretholde korrekt form og forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Initier squatten ved at skubbe dine hofter tilbage og bøje dine knæ.
- Sænk din krop, indtil dine lår er parallelle med gulvet, hold brystet oppe og kernen stram.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
