Cykling på motionscykel
Ekspertråd
Juster sæde- og styrhøjden for at sikre korrekt benforlængelse og en behagelig siddestilling for at forhindre belastning af knæ og ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Monter motionscyklen og juster sædet og styret.
- Begynd at træde i pedalerne med lav modstand for at varme op.
- Øg gradvist modstanden til et udfordrende niveau, der stadig tillader god form.
- Oprethold en jævn kadence og ånd roligt.
- Køl ned ved at reducere modstanden og træde i pedalerne i et langsomt tempo i et par minutter.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Forlår25 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Cardio
