Vægtet Stræk Udfald
Ekspertråd
Hold dit forreste knæ i linje med din ankel og dit bageste ben lige for at opretholde korrekt form og maksimere strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og hold en vægt foran dit bryst.
- Træd frem med det ene ben i en udfordrende position.
- Sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Hold udfordringen og stræk i 15-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Baglår30 %
Forlår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Udstrækning
