Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Ekspertråd
Fokuser på at spænde din kerne og opretholde en stabil rytme for at maksimere de aerobe fordele og koordinationen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Løft dit højre knæ mod din brystkasse, samtidig med at du når ned med din venstre albue for at møde det.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med det modsatte knæ og albue.
- Fortsæt med at skifte side i en flydende, cykellignende bevægelse.
- Hold tempoet konstant i hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
