Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Ekspertråd
Hold en stram kerne og skub gennem dine hæle for at rejse dig op, hvilket vil hjælpe med at engagere de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en knælende stilling med lår og overkrop oprejst.
- Træd det ene ben fremad og plant det fladt på jorden.
- Skub gennem din forreste hæl for at bringe dit andet ben fremad i en stående stilling.
- Sænk ned til knælende stilling på en kontrolleret måde.
- Skift det førende ben med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
