Håndvægtstøttet Squat
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og ryggen lige gennem hele squat for at forhindre krumning af rygsøjlen og opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Positioner dig foran en særlig bænk, så når du squatter, kan dine baller let røre den.
- Sænk din krop ved at bøje knæene og hofterne, og hold vægtene tæt på din krop.
- Rør let bænken med dine baller, og skub derefter gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
