Mountain climber (version 2)
Ekspertråd
Hold en stærk plank position med din kerne aktiveret og bring dine knæ ind mod brystet på en kontrolleret måde uden at hoppe med hofterne.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plank position med hænderne under skuldrene.
- Træk hurtigt det ene knæ ind mod brystet, skift derefter og bring det andet knæ ind.
- Fortsæt med at skifte knæ i en løbende bevægelse.
- Hold din ryg flad og hofterne i linje med dine skuldre under hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
