Liggende bøjet knæ figur 8
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerede bevægelser og spænd din kerne for at opretholde stabiliteten gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Løft dine fødder fra jorden og bring dine knæ mod brystet.
- Bevæg dine knæ i et ottetal mønster.
- Hold bevægelsen glat og kontrolleret.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Balder40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
