Kettlebell et-armet overhead udfald
Ekspertråd
Hold din arm udstrakt og hold kettlebellen stabil over dit hoved under lunges for at engagere dine skulder- og kerne muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og pres kettlebellen overhead med den ene arm, lås albuen.
- Tag et skridt fremad i en lunge med det modsatte ben af armen, der holder kettlebellen.
- Hold din overkrop lige og din arm udstrakt, mens du sænker dig ned i lungen.
- Pres dig tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Balder45 %
Forlår45 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
