Bueskytte Stepback

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde en stærk kerne og stabil holdning gennem hele bevægelsen for at forbedre balance og koordination.

Stå med fødderne samlet og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
Tag et skridt tilbage med det ene ben i et baglæns udfald, bøj begge knæ til 90 grader.
Mens du træder tilbage, roterer din overkrop og trækker din modsatte arm tilbage som at tegne en bue.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Skift side for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår17 %

Baglår17 %

Balder17 %

Mave16 %

Bryst16 %

Skuldre17 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio