Hofteabduktion

Ekspertråd

Hold din ryg lige og kernen engageret for at forhindre kompensation fra andre muskelgrupper.

Læg dig på din side med dine ben stablet, og din krop i en lige linje.
Hold dit øverste ben lige, løft det opad, ledende med din hæl for at engagere den ydre lår og balder.
Sænk langsomt benet tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Forlår50 %

Balder50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning